Các vấn đề tiết niệu khác

Những thói quen giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục

Thói quen tốt và lối sống lành mạnh không những giúp cuộc sống của các đấng nam nhi tốt hơn mà đời sống tình dục của họ cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh không đầy đủ dinh dưỡng, nhiều chất béo, nhiều đường… không chỉ dẫn đến béo phì, mà còn làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch và gây ra các vấn đề về sức khoẻ.

Một chế độ ăn uống bất hợp lý sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp và thiếu năng lượng, nó cũng có thể dẫn đến tăng cân và làm xấu đi hình ảnh cơ thể bạn trong mắt người khác.

Nếu bạn thừa cân, bạn có thể bị ức chế nhiều hơn, không hài lòng với cơ thể và xấu hổ khi để bạn tình của bạn nhìn thấy nó, điều này có thể khiến chuyện tình dục gặp “trục trặc”.

Chưa kể đến, ăn uống không đủ chất cũng có thể khiến bạn thiếu năng lượng cho bất kỳ hoạt động thể chất nào, kể cả tình dục.

Một số thực phẩm như: sò, pho mát, trứng gà, thịt gà, chuối và khoai tây sẽ giúp tăng cường mạnh mẽ ham muốn tình dục ở đàn ông nhờ nguồn kẽm và vitamin B dồi dào.

2. Tập thể dục thường xuyên

Một nghiên cứu của Tạp chí Urology – Anh cho thấy rằng những người đàn ông có vòng eo lớn hơn có nhiều khả năng bị chứng rối loạn cương dương và xuất tinh. Theo kết quả nghiên cứu, 74% đàn ông với vòng eo 40 inch (101,6 cm) có vấn đề với rối loạn chức năng cương cứng và 65% có vấn đề xuất tinh. So với chỉ 32% và 21% đối với nam giới có vòng eo dưới 36 inch (91,4 cm).

Vì vậy, việc tập luyện thể thao để rèn luyện sức khỏe là điều hết sức quan trọng. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu tới các cơ quan trong đó có cơ quan sinh dục của bạn. Nó cũng làm tăng lượng hormone như: endorphin, dopamine và serotonin, tất cả đều tác động vào ham muốn tình dục.

Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường thể lực, nhờ đó bạn sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn cho hoạt động tình dục. Cũng như tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn và làm bạn đổ mồ hôi, do đó hãy thử tăng cường các bài tập.

Một số hình thức tập thể dục như yoga có thể giúp cơ thể linh hoạt – có thể thêm hương thêm hoa cho cuộc sống tình dục của bạn bằng cách cho phép bạn trải nghiệm nhiều tư thế khác nhau. Hơn nữa, bản thân sex chính là một hình thức tập thể dục nó giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp.

3. Duy trì giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy 7 ngày liên tiếp ngủ dưới 5 tiếng /một đêm sẽ làm giảm lượng testosterone ở đàn ông khỏe mạnh xuống 15%. Testosterone là một hormone có vai trò thực sự quan trọng trong việc điều khiển tình dục.

4. Giảm căng thẳng

Stress thường xuyên có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, và trong một thời gian dài các hormone do cơ thể bị stress tiết ra như cortisol, adrenaline cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, sự căng thẳng đôi khi làm cho mọi người trở nên cáu kỉnh và cư xử thiếu kiểm soát.

Do đó, nếu công việc của bạn thường xuyên căng thẳng và các tình huống mà bạn gặp phải khiến bạn bị áp lực trong suốt thời gian dài thì hãy tìm cách cố gắng giảm thiểu chúng. Và hơn hết, nên tập thói quen không mang công việc vào phòng ngủ để tránh căng thẳng với “bạn cùng phòng”.

5. Dành thời gian để thư giãn

Dành thời gian cho bản thân để thư giãn, nó sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn từ đó hoạt động tình dục cũng sẽ tốt hơn. Hãy đi bộ, tắm bồn với tinh dầu thơm, đọc sách hoặc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền,… Hoặc có thể làm bất kì điều gì bạn thích như đi dạo phố, đạp xe làm vườn hoặc chơi một trận cầu.

6. Không hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những thói quen xấu, có hại cho sức khỏe người hút lẫn những người xung quanh. Nicotin có trong thuốc lá làm co các mạch máu gây tổn hại đến khả năng cương cứng ở nam giới, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương. Cũng theo một nghiên cứu cho thấy hút thuốc có liên quan đến bất lực ở nam giới.

“Nam giới hút thuốc có nguy cơ bị liệt dương cao gấp 2 lần so với người bình thường, do gây xơ vữa động mạch ở “cậu bé” làm giảm tối đa lượng máu về “cậu bé”.

7. Hạn chế rượu bia

Thường xuyên sử dụng rượu, bia không chỉ gây tê liệt bộ não mà nó còn làm tê liệt các dây thần kinh ở những vùng khác trong cơ thể bạn. Hơn nữa nó có thể khiến cho phụ nữ khó đạt cực khoái và gây khó khăn cho việc duy trì chức năng cương cứng hoặc gây xuất tinh sớm ở nam giới.

8. Giữ vệ sinh thân thể

Nếu “đối tác” có mùi mồ hôi hơi nặng, hơi thở không được thơm tho hay vệ sinh thân thể kém liệu bạn còn thấy hứng thú khi “gần gũi” anh ấy? Chính vì vậy, nếu có thể hãy cùng nhau tắm trước khi làm chuyện ấy hoặc có thể mua quà tặng như chất khử mùi tốt, gel tắm, nước hoa… cho người yêu. Đây có thể là một vấn đề “tế nhị” nhưng nếu giải quyết không khéo sẽ khiến hai bạn mất dần hứng thú khi bên nhau.

Tình dục hòa hợp không phải nhờ tất vào “kỹ năng” mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Do đó, mỗi người cần thiết – nên thay đổi một số thói quen, cách sinh hoạt hay ứng xử để phù hợp với nửa kia của mình. Làm tốt những điều trên đây sẽ giúp đôi bên cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng với “chuyện ấy”.

TKS Tiền Liệt Tuyến

Bài viết đã được soạn thảo, kiểm tra và phê duyệt bởi đội ngũ bác sĩ, dược sĩ , giáo sư từ Viện Y Học Bản Địa Việt Nam với đại diện là Bác sĩ Hoàng Sầm – Chủ tịch Viện,  phó chủ tịch hội Nam Y Việt Nam.

Hỏi đáp cùng bác sĩ Giải đáp trực tiếp

25 thoughts on “Những thói quen giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *