Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới chỉ ngủ 6 tiếng/đêm có số lượng tinh trùng ít hơn 25% so với nam giới ngủ đủ 8 tiếng.

Nghiên cứu gần đây của Đại học Y khoa Harbin (Trung Quốc) cho thấy giờ đi ngủ và thời gian ngủ vô cùng quan trọng đối với phái mạnh.

Để thực hiện nghiên cứu này, người ta đã theo dõi giấc ngủ của 981 người đàn ông khỏe mạnh. Những người này được hướng dẫn đi ngủ theo các khung giờ nhất định: Từ 8 đến 10h tối, từ 10h tối tới nửa đêm và sau nửa đêm.

Họ cũng được yêu cầu đặt báo thức để thời gian ngủ kéo dài 6 tiến đồng hồ hoặc ít hơn, 7 đến 8 tiếng, 9 tiếng hoặc lâu hơn.

Các nhà khoa học thường xuyên lấy mẫu tinh dịch của những người đàn ông nói trên để kiểm tra số lượng, hình dạng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Kết quả cho thấy những người đi ngủ sau nửa đêm có lượng tinh trùng thấp hơn, đồng thời tinh trùng của họ cũng chết sớm hơn so với những người khác.

Ở nhóm ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn thì tình hình còn tệ hơn nhóm ngủ từ 9 tiếng trở lên.

Đặc biệt, nam giới đi ngủ trong khoảng thời gian từ 8 đến 10h tối thì khả năng di chuyển của tinh trùng tốt nhất. Điều đó có nghĩa là tinh trùng “bơi” tốt hơn và cơ hội thụ thai cho trứng cao hơn.

Điều này được lý giải: Khi nam giới ngủ muộn và không dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn sẽ vô cùng có hại cho tinh trùng vì làm tăng các kháng thể chống tinh trùng, một loại protein do hệ miễn dịch tạo ra có thể tiêu diệt tinh binh.

Các nhà khoa học còn phát hiện thêm một điều nữa là đàn ông không nghỉ ngơi thư giãn sẽ khiến tinh hoàn bị co lại.

Trước đó trong một nghiên cứu năm 2013 của Đan Mạnh cũng cho thấy nam giới ngủ 6 giờ mỗi đêm có lượng tinh trùng thấp hơn 25% so với nam giới ngủ đủ 8 tiếng.

Hiện nay tỉ lệ nam giới vô sinh là rất cao, nguyên nhân một phần do thói quen ngồi nhiều và lười vận động của giới trẻ. Bên cạnh đó, giờ đi ngủ và thời lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò then chốt. Hãy quan sát trên mạng xã hội mà xem các thanh niên vẫn “rần rần” trên đó bất kể đêm hay ngày. Vậy mới thấy vô sinh không hẳn là do gene, cũng chẳng phải lỗi tại ông trời mà bắt nguồn từ lối sống bàng quang với sức khỏe của một bộ phận thanh niên thời nay.

Nếu bạn đang có dự định làm bố thì hãy tắt máy tính và điện thoại và lên giường trước nửa đêm để giữ gìn sức khỏe và bảo vệ khả năng làm cha của chính mình.